The ultimate morning beauty smoothies / Batidos Saludables

Juicing seems to be the new trend right now and in fact, drinking freshly juiced fruit and vegetables can benefit your health, plus it is a good way to add nutrients from fruits or vegetables that you don’t like or don’t consume as much. I will share 3 amazing beauty smoothies (best tasting smoothies I’ve ever had)  that will keep your body detoxed and beautiful from the inside out, but before that, if you are planning on doing a juicing diet alone know some important facts.

• There is not much research that juicing is the only way to stay healthy and that you should avoid solid foods, Juicing is just an easier way to consume whole and more fruits and vegetables.
•  Your digestive system is made to handle fibers and nutrients from most foods, the claim that juicing is the only way to get fruit’s fiber is not supported by scientific research.
• Make only the juice or smoothie you will consume at the moment to avoid bacteria and other bad stuff when in contact with the air.
• Wash the fruits and vegetables carefully and thoroughly with a clean knife
• If you decide to do a cleanser juice with the smoothies below, make sure you don’t do it for more than 3 days and include one multivitamin, one Fish oil and one probiotic supplement a day. You can also add Green tea in the morning followed by the first smoothie after one hour. Repeat your favorite smoothie as a snack between meals (smoothie)

1 cup Water

1 cup Rasberries

1 cup Spinach

1 tbs Flaxseed

1 Banana

2 tsp Lemon Juice 

1 tbs Almond butter

 

1/2 Cup Almond Milk

1 cup pineapple

1/2 squeezed lime

1 cup kale

1 celery stalk

1/2 cucumber

1/2 Green Apple

1 tbs Melted coconut Oil 

 

1 1/2 Cup Coconut Water

1 cup kale

1/2 cup Mango

1 cup Blueberries

1/4 Avocado

1 tbs Flaxseed

1 Tbs lemon Juice 

1/4 Tsp Cayenne Pepper 

 

Español

Los jugos parecen ser la nueva tendencia en este momento y de hecho, los jugos frescos de frutas y verduras benefician a la salud, además de que es una buena manera de agregar nutrientes de las frutas o verduras que no nos gustan o que normalmente no consumimos tanto. Voy a compartir 3 increíbles batidos (las de mejor sabor que he probado) que te mantendrán bella y ayudaran a tu cuerpo a desintoxicarse después de las festividades de navidad, pero antes de eso, si estás planeando en hacer una dieta de jugo solamente, conoce algunos datos importantes.

• No hay mucha investigación científica que prueben que esta es la única manera de mantenerse saludable y que se debe evitar los alimentos sólidos, los jugos es sólo una forma más fácil de consumir más frutas y verduras.
•  El sistema digestivo está formado para manejar la fibra y los nutrientes de la mayoría de los alimentos, la afirmación de que atravez de jugos es la única forma de obtener fibra de la fruta no esta apoyado por ninguna investigación científica.
• Hacer sólo el jugo o licuado que vas a consumir en el momento para evitar las bacterias y otras cosas malas cuando las frutas y vegetales entran en contacto con el aire .
• Lava las frutas y verduras cuidadosamente , así también como cualquier utensilios.
• Si decides hacer una dieta de detox a base de los batidos que te presento a continuación, no lo hagas por mas de tres días e incluye un multivitaminico, una pastilla de omega 3  y un suplemento probiótico al día. También puedes agregar el té verde en la mañana, seguido de un batido después de una hora . Repite tu batido favorito como bocadillos/snack entre las comidas ( smoothie )

Batido para desintoxicar 

1 taza de agua
1 taza de Rasberries
1 taza de espinacas
1 cucharada de linaza
1 plátano
Jugo de limón (2 cucharaditas)
1 cucharada de mantequilla de almendra

Batido Verde Saludable

1/2 taza de leche de almendras
1 taza de piña
1/2 limón exprimido
1 taza de col rizada
1 tallo de apio
1/2 pepino
1/2 manzana verde
1 cucharada de aceite de coco derretida

Batido Exotico

1 1/2 tazas de agua de coco
1 taza de col rizada
1/2 taza de mango
1 taza de arándanos
1/4 de aguacate
1 cucharada de linaza
1 cucharada de jugo de limón
1/4 cucharadita de pimienta de Cayena