Runner’s Foot Care Guide |Guia para el cuidado de los pies cuando Corres.

This runner’s foot care guide was sponsored by Amopé™ as part of an influencer activation for the #AmopeCrowd and Socialstars™. I received complimentary products to facilitate my review, but all opinions are my own.

Running is a high impact workout, and your feet are the ones who take and absorb most of the work. This runner’s foot care guide is to remind you that if you take care of them, your running experience will be more comfortable, because at the end of the day they are the ones that sweat, crack, hurt, and sometimes even smell.

1. Find the perfect shoes. I remember when I started running, after the second day I couldn’t run for about a week, just because I wore the wrong tennis shoes. If your shoes aren’t the right size and fit, your feet can get numb, burn, and blister (as has happened to me). I try not to buy my running tennis shoes online (unless I am buying ones that I have already used) Instead, I go to the store and look for special running shoes in different styles, walk around the store, and make sure that they are comfortable enough to run in. And remember that you have to change your shoes regularly.
2. Moisturize your feet. Runner’s suffer from dry feet which can lead to cracking and unpleasant looking feet. So keeping your feet moisturized is essential to be able to run from the treadmill into your favorite heels. Our feet and skin in general is more prone to absorb moisture right after a shower, so apply your favorite moisturizer right after.
3. Keep them dry and clean. Some runner’s have dry feet, some suffer from excessive sweat, and some like me are “blessed” to have them both. So I make sure to never use the same socks and use ones that absorb  moisture, but at the same time are breathable. I also use baby powder on my shoes, as it seems to absorb moisture and keep my feet from unpleasant odor and fungus.
4. Love your feet. My feet not only do an amazing job keeping me on my feet during my running routine, but they also make me look great in my sandals and heels. And I keep them looking their best with my favorite at home tool Amopé™ making me feel fancy and confident that I can have the best of both worlds. Soft, beautiful feet that fit perfectly into any routine, use Amopé™ wet or dry, on the gentle (low) or intensive (high) speed and just recharge it when you need.

Español

Correr es un ejercicio de alto impacto, y nuestros pies son lo que cargan y absorben la mayor parte del trabajo. Esta guía del cuidado de los pies para las que corremos es un recordatorio que hay que mimarlos. Si cuidamos de nuestros pies, nuestro ejercicio sera mas placentero y comodo, porque al final del día estos son los que sudan, se agrietan, duelen y aveces toman un olor no placentero.

1. Encuentras los zapatos (tenis, zapatillas) perfectos. Recuerdo que cuando empecé a correr, después del segundo día, dure varios días sin poder correr (ni ponerme zapatos) porque llevaba unos tenis inadecuados y me ocasiono unas terribles ampollas. Unos tenis que no son tu talla, ni los apropiados para correr te pueden quemar, adormecer el pie, ocasionar ardor y ampollas. En ese sentido no me gusta comprar mis tenis para correr en el internet, al menos que no sean los mismo que ya he comprado antes, ya que me gusta ir a la tienda, probarmelos, caminar con ellos y ver como me acomodan.  Y recuerden que hay que cambiar sus zapatillas deportivas regularmente, estas no son para siempre y se desgastan.
2. Hidrata tus pies. Los que corren tienden a sufrir de pies secos, lo que puede conducir a pies agrietados, por lo tanto es muy importante el mantener los pies humectados con cremas hidratantes y así poder correr directamente desde tus zapatillas deportivas a tus zapatillas de vestir. Nuestros pies y piel en general son mas propenso a absorber las cremas si las usamos inmediatamente luego de la ducha, así que aplicalas lo mas pronto posible luego de un rico baño.
3. Mantén tus pies secos y limpios.  Algunos corredores tienen los pies secos, algunos sufren de excesiva humedad y otros como yo tenemos la “suerte” de tener ambos. Yo me aseguro de utilizar calcetines (medias) limpias cada vez, y que estas sean suaves y de tela que respiren para que no me de mas calor en los pies.  También uso  polvo de bebé en mis zapatos, ya que este parece absorber la humedad y mantener los pies libres de olores y hongos desagradable.
4. Ama tus pies. Mis pies no solo hacen un trabajo increíble manteniéndome firme durante mi rutina, sino que también que me hacen sentir fabulosa en mis tacones y sandalias de verano. Y los mimos con mi herramienta favorita para usar en casa Amopé ™ haciéndome sentir bella y con la confianza de que puedo tener lo mejor de ambos mundos. Pies suaves y hermosos que encajan perfectamente en mi rutina y ritmo de vida. Puedes usar Amopé ™ en varias velocidades, en húmedo o en seco y lo recargas fácilmente (no mas baterías ).