5 Simples pasos mañaneros para sentirte bien todo el dia

Este articulo esta patrocinado por Natrol, pero todo el contenido y opiniones emitidas son mias.

Un gran primer paso sentirte bien durante el dia en cuerpo y mente, es dormi bien por la noche. No existe una rutina matutina que funcione si no descansas bien por la noche.
Tengo que admitir que no soy una persona madrugadora, y un día perfecto para mí es el que puedo empezar después de las 11: 00 A.M. o mediodía. Pero, tambien hay que tomar en cuenta que me resulta difícil conciliar el sueño a una hora temprana, lo cual me dificulta el despertarme a una hora decente. Es por eso que estoy compartiendo mis últimos rituales matutinos para que te sienta lo mejor posible esta semana.

5 Simples pasos mañaneros para sentirte bien todo el dia.

1.- Trabaja en tu rutina nocturna. 

Hay tres deliciosas gomitas para adultos con productos de melatonina para elegir. Todo de gran sabor, que no crean hábito, 100% libre de farmacos, sin OMG, vegetariano, sin gelatina, sin colorantes sintéticos, sabores artificiales, edulcorantes ni conservantes.

• Natrol® Sleep+ Immune Health – ayuda al sistema inmunológico y te ayuda a revitalizar la noche de sueño.†
  ○ Tambien disponible en melatonina version pedriatica para niños, recomendada por pediatras y seguro para niños mayores de 4 años. 
  
•  Natrol® Sleep+ Calm – ayuda a calmar una mente y cuerpo activo para lograr una mejor noche de sueño.†
  ○ Tambien disponible en version segura para niños mayores de 4 años. 
•  Natrol® Sleep+ Beauty – ayuda a una mejor noche de sueño para despertar luciendo fresca y renovada.†

Encuentra la que mas se adecue a ti aqui.

 2.- Tomalo con calma.

Empezar el día apresuradamente puede arruinarlo todo. Cuando abras los ojos, tómate un momento para pensar en algo que estés buscando ese día o que te emocione. Puede ser muy fácil quedar atrapado en la prisa y saltar de la cama sin siquiera estar completamente despierto.

Este momento puede ser diferente para todos, para mi hija, por ejemplo, es la meditación. Para mí, es revisar mi teléfono e ir directamente al correo electrónico de mi empresa. ¿Por qué? porque mi correo electrónico siempre está lleno de sorpresas y nuevas oportunidades y eso me alegra el día y me hace sentir bien automáticamente.

3.-No saltes tu rutina de belleza. 

Sé lo que estás pensando: ¿otra tarea en mi lista? Pero permitirse tomarse el tiempo para amarse a sí misma y ser lo primero y más importante en tu lista podría marcar la diferencia en todo el día.

Toma un refrescante baño con tu gel de ducha favorito o lávate el pelo si te apetece (yo suelo dejar mi día de lavado de pelo para el viernes o sábado, pero tú adecuadolo a tu rutina y personalidad).

Tu rutina de cuidado de la piel también hace una parte importante de tu día, si te aplicaste alguna crema de noche es muy importante que te laves la cara para quitarla y apliques la adecuada para proteger tu piel y sentirte lo mejor posible durante todo el día. Aquí hay una guía que sigo todas las mañanas, siéntete libre de adaptarla a tus necesidades, pero hagas lo que hagas * NO SALTES EL BLOQUEADOR SOLAR *

4. Alimenta Tu Cuerpo.

Este es un tema difícil de escribir para mí, porque no soy una persona que desayuna temprano. Estoy perfectamente bien con agua y café hasta el mediodía. Sin embargo, es muy importante escuchar a tu cuerpo y comer o beber según las actividades que vayas a realizar ese día.

Trabajo desde casa, así que puedo saltar a la cocina a mi antojo, lo que puede ser peligroso, así que planeo mis comidas para mantenerme alejada de la nevera.

Recuerde que el desayuno se puede hacer en cualquier momento («des – ayuno»), y este debe ser nutritivo para la claridad mental, el buen humor y para darle energía a tu cuerpo.

¿Qué es una buena opción? Me encantan los alimentos integrales frescos, los huevos, el aguacate y los carbohidratos de trigo integral para tener energía sostenida.

5. Se Activa! 

Aproveche al máximo tu día con esta sencilla rutina matutina y recuerda siempre que no puedes tener un buen día sin una buena noche de sueño. Y mientras duermes, tómate este ‘tiempo de inactividad’ para respaldar también un sistema inmunológico saludable, calmar una mente y un cuerpo activos y dormir mejor. † Despiértate con un aspecto renovado † con el nuevo e innovador (y 100% libre de fármaco) con las mezclas Natrol® Sleep †. Haga clic aquí para obtener más información y encontrar el adecuado para ti.

La melatonina es una solución para el insomnio ocasional †
* Recomendado por la Sociedad Canadiense de Pediatría.