Benefits of sleep for natural hair | Beneficios del sueño para el cabello

A healthy hair is associated with getting a good night sleep (according to some studies) when you do it consistently. I don’t need to be scientist to know that right? I know for a fact that when I get a good night sleep my energy is up, my metabolism is fast and I feel great, there is nothing that makes me feel more beautiful that feeling energized.

Unfortunately not everyone can easily fall asleep or actually have a consistent sleep routine due to stress, medical conditions, etc.. In some cases, it’s just that we don’t set the appropriate mood to actually have a good sleep. Follow these helpful tips that always work for me when it comes to bed time and get my must needed beauty sleep for my curls and my skin.

1. Try to set a bed time schedule, I know this is hard sometimes, but believe me, it can be done. I work from home, which makes it a little bit difficult and sometimes I may have to stay up a little bit late, but knowing that I have to be in bed by 11:00 pm helps me get in the mood and my body’s internal alarm already knows that is time to sleep.
2. Create a bed time ritual. I highly recommend a scalp massage with a light oil. This will not only stimulate hair growth, but also releases stress and tells your body that is time to sleep. Pin up your hair in a pineapple and sweet dreams.

   

3. Get comfortable, whatever that means to you. For me it’s just get rid of my bra and wearing comfortable -never tight- PJs. My PJs vary according to the weather, but I always need clean, nice scented ones. I started using Suavitel Fragrance Pearls; a wash scent booster that delivers 5x longer lasting fragrance in a lavender scent. Lavender helps increase slow-wave sleep, the very deep slumber in which the heartbeat slows and muscles relax. During this phase, the brain is thought to organize memory as well. I love this pearl so much that I use it as an air freshener in my bedroom. I just add a handful of Suavitel Fragrance pearls to a pouch and place it anywhere in my bedroom (they are great for your gym bag and car as well)
4. Include a physical activity to your day routine: this can actually help you sleep better at night and fall sleep faster, but keep in mind that night time workouts can actually give you more energy, making falling sleep a little bit more difficult. This has happened to me in the past, so I have to workout in the morning. 
5. Get off of your phone. I am sorry, but honestly, when it’s bed time, it IS bed time, no Instagram, Facebook, or any social media. That is way too distracting and there is always something funny to watch and there is always someone posting. It’s time to sleep, phones off.

Consideration provided by Suavitel. 

Español

Un cabello saludable se asocia con tener una buena noche de sueño, según algunos estudios, cuando lo haces constantemente. Y yo no necesito ser científico para saber eso, sé que cuando tengo una buena noche de sueño, mi energía y mi metabolismo se eleva y no hay nada que me haga sentir mas bella que esto.

Por desgracia, no todo el mundo puede caer fácilmente dormido o tener una rutina constante de sueño debido al stress, condición medica, etc.. En algunos casos, es sólo que no creamos el ambiente adecuado para realmente tener una buena noche de sueño. Estos consejos siempre me funcionan muy bien cuando de dormir se trata y sobre todo descansar para la salud de mi cabello y mi piel.

1. Intenta establecer un horario. Sé que esto es difícil a veces, pero yo creo que se puede hacer. Yo trabajo desde casa, lo que hace el tener un horario fijo un poco difícil, y si, aveces no es posible hacerlo, pero sabiendo que tengo que estar en la cama a las 11:00, ayuda a poner mi mente en estado de dormir y mi alarma interna ya se prepara.
2. Crea un ritual nocturno. Yo recomiendo encarecidamente el masaje del cuero cabelludo con un aceite ligero. Esto no sólo estimulará el crecimiento del cabello, pero también libera el estrés y ayuda a tu cuerpo a dormir mejor. Pon tu cabello en una piña y dulces sueños.
3. Duerme con ropa cómoda, lo que sea que esto significa para ti. Para mí sólo es quitarme el sujetador y ponerme una ropa cómoda que no me apriete en ningún lugar. Y sobre todo que mi ropa huela bien. Empecé a usar Suavitel Fragrance Pearls que es un booster de olor para el lavado que ofrecen 5 veces más fragancia duradera en el aroma de lavanda. La lavanda ayuda a aumentar el sueño de onda lenta, el sueño muy profundo en el que los latidos del corazón se desacelera y los músculos se relajan.  Me encanta tanto este producto que lo uso como aromatizante en mi habitación, solo pongo un puñado de Suavitel Fragrance Pearls en una bolsita . 
4. Incluye actividad física a tu rutina diaria: en realidad esto puede ayudarte a dormir mejor por la noche y más rápido, pero ten en cuenta que el entrenar en horario nocturno puede darte más energía, lo que puede hacer mas difícil el dormir. Esto es un problema que me afecta a mi, por eso tengo que hacer cualquier actividad física lo mas temprano posible. 
5. Apaga el celular. Lo siento, pero la verdad, cuando es hora de dormir es la hora de dormir, sin Instagram, Facebook o cualquier medios de comunicación social que nos distraiga. Piensa que siempre hay alguien en algún lugar posteando algo y en realidad estará en el mismo lugar cuando te despiertes, tu belleza y bienestar vale mas.