4 things about Running I wish I’d known / 4 tips para convertirte en corredora

When I  started running, I didn’t like it so much, I couldn’t keep up my pace and breath for long, I had blisters, and my clothes were uncomfortable. Nobody ever told me these basic things or tricks to make my journey into becoming a runner, smother. If you are thinking of becoming a runner yourself, here are some points you should know to make it smooth and easier.

• It is not as hard as you think

As anything in life, consistency is the key  to success. When it comes to running, you will have to run at least 3 times a week to increase your endurance and strengthen your muscles. Please notice that you have to run at your own pace, but challenge yourself. When the distance feels fine or comfortable, you know you are ready to increase your milage.

• The right gears.

A good sport bra is an item you can’t save on, specially if your boobs are not small. A cheap non sport bra is painful, uncomfortable and lets not get into the bouncing back and forward, in and out. Another very important item is a pair of sneakers. A good pair of well fitting running sneakers will increase your performances  and avoid blisters and pretty much make a big difference in how you feel and perfom.

• Out is not the same as in

I used to go to the gym at least 5 days a week and getting on that treadmill for 4, 5 and even 6 miles was a piece a cake, and then one day I decided that I wanted to run outside, why? well, it is free, I can do it any time etc, etc, etc. And to my surprise, I wasn’t able to pass 2 miles on my good days. The uneven surface of the outside, plus the weather condition was harder than I thought. But as I said before “consistency is the key to success”.

• There is an app for that 

There are a few running apps available for your smart phone, but I am totally in love with nike plus run; it is free, it tracks the distance I run with a GPS, charts my workout time, pace, calories burned, and you have a coach available if you want to follow a running routine; this is extremely helpful for me, because it motivated me to get up and run.

Español

Cuando empecé a correr, no me gustaba mucho, yo no podía seguir el ritmo de mi paso y respiración por mucho tiempo,  tenía ampollas y mi ropa se tornaba incómoda. Nadie nunca me dijo de estos datos  básicos para hacer mi travesía de convertirme en corredora mas fácil.  Si estas pensando en incluir el correr en tu rutina de ejercicios aquí están algunos puntos que debes saber para que lo disfrutes al maximo.

No es tan difícil como piensas
Como todo en la vida, la consistencia es la clave del éxito. cuando se trata de correr tendrás que correr por lo menos 3 veces a la semana para aumentar tu resistencia y fortalecer tus músculos. Ten en cuenta que tienes que correr a tu propio ritmo, pero desafiandote, cuando la distancia se siente bien o confortable, sabras que estas lista para aumentar la distancia.

El habito hace al monje
Un buen sujetador deportivo es un elemento en el cual no puedes economizar, especialmente si tus senos no son pequeños. Un sujetador barato no deportivo solo te causara molestias, dolor e incomodidad, y ni hablar de verlas saltar de arriba abojo y de un lado a otro. Otro elemento muy importante es un par de zapatillas o tenis deportivos de buena calidad. Un buen par de zapatillas o tenis especial para correr y a tu medida aumentará tu rendimiento y evitara ampollas y prácticamente hará una gran diferencia en cómo te sientes.

Afuera no es el mismo que adentro 
Yo solía ir al gimnasio por lo menos 5 días a la semana y me subía en la caminadora y corría como si nada 4, 5 y hasta 6 millas sin pensarlo, y un día decidí que quería correr al aire libre , ¿por qué ? bueno, es gratis, puedo hacerlo en cualquier momento , etc, etc, etc, y ¡oh sorpresa, no fui capaz de pasar 2 millas en mis días buenos. La superficie desigual del exterior, además de la condición del clima lo hace más difícil de lo que pensaba. Pero como he dicho antes ” la consistencia es la clave del éxito” .

Hay una aplicación para eso
Hay varias aplicaciones disponibles para tu teléfono inteligente que te ayudan a mantener una agenda de lo que haces, pero estoy totalmente enamorada de nike plus run, es gratis y te ayuda a llevar control de la distancia recorrida como un GPS integrado, te da la información del tiempo que corristeis, el ritmo, las calorías quemadas, ademas que cuenta con un entrenador “coach”  si quieres seguir una rutina, lo que es de gran ayuda para mí, porque me motiva a levantarme y correr.