Mountain Biking, your beauty ally / El ciclismo de montaña, tu aliado de belleza

Mountain biking is not only an adventure, it is your beauty ally!! I’m trying more and more to include outdoor activities in my daily, healthy routine and biking has always been in my desire, and the farthest I have gone is indoor cycling. I am not very good with bikes, but I love a good challenge and I am determined to get my fitness routine to the next level, and lucky me, one of the  #alex14 sponsors  is REI (read more here) that happens to have the most amazing outdoor schools. Whether you’re an outdoor novice (hello me) or a seasonal adventurer, they have the outdoor class that’s right for you and me.

With some many outdoor classes to choose from like Climbing, Cycling, Hiking & Camping, Navigation, Outdoor Fitness, Outdoor Photography, Paddling, Snows ports and Wilderness Medicine, I got inspired to finally try mountain biking that I was so anxious, scared and excited to try. Just bring your thirst for learning and adventure, the REI Outdoor School provides everything else: professional, amazing and patient instruction, transportation and gear, just perfect for a novice like me that doesn’t even have a helmet, lol 

• Mountain biking can help you stay fit, loose extra pounds or maintain your current weight, you can actually burn between 10 and 16 calories a minute, or 600 to 1,000 calories per hour.
• Over time, biking can increase muscle strength, improve cardiovascular health and help you build endurance.
• Mountain biking also provides social and family benefits, this is an amazing activity that you can do you with families and friends and build a strong bond, I did it with my daughter and I can tell you that we are already making plans for our next class and to buy a mountain bike.
• When you cycle, your heart rate is slowly increased at a safe and steady rate, which is an excellent workout for your cardiovascular system. It has been discovered that cycling regularly could increase your cardiovascular fitness, helping reduce the appearance of wrinkles.
• Develop firms thighs and shaped legs with mountain bike.
•  Works out the lower body muscles like legs, hips and buttocks, and if you stand up in the saddle, you’ll also be strengthening your arms, too, you will be sore for 3 days like me, but happy to accomplish your goal.
• You get the chance to enjoy nature. 

 Have you tried mountain biking or would you ever like to?

Español

El ciclismo de montaña es no sólo una aventura, pero es tu aliado de belleza!! Yo estoy tratando cada vez más de incluir actividades al aire libre en mi rutina diaria saludable y ciclismo siempre ha estado en mi lista y hasta ahora no he pasado de una clase de ciclismo bajo techo en un gimnasio. Yo no soy muy buena con las bicicletas, pero me encantan los desafíos y estoy determinada a llevar mi rutina de ejercicios al siguiente nivel, y por suerte, para mi unos de los patrocinadores de #Alex14 es REI (leer más aquí) que tiene la más increíble escuela de actividades al aire libre. Tanto si eres una novata (yo, yo) o una aventurera con experiencia, aquí puedes conseguir la clase al aire libre adecuada para ti y para mí.

Con  muchas clases al aire libre para elegir, como Escalada, Ciclismo, Senderismo y Camping, Navegación, Gimnasio al aire libre, fotografía al aire libre, deportes de nieve y mucho mas, yo me inspire y finalmente trate el ciclismo de montaña que estaba tan ansiosamente asustada de hacer. A las clase solo llevas tu sed y deseos de aprender y de aventura, la escuela al aire libre de REI ofrece todo lo demás: Instructor profesional, paciente y capacitado, transporte y equipo, simplemente perfecto para una novata como yo, que ni siquiera tiene un casco, lol

• El ciclismo de montaña te puede ayudar a mantenerte en forma, perder esas libritas de mas, en realidad se puede quemar entre 10 a 16 calorías por minuto, o 600 a 1000 calorías por hora.
• Con el tiempo, el ciclismo puede aumentar tu fuerza muscular, mejorar la salud cardiovascular y ayuda a construir resistencia.
• El ciclismo de montaña también proporciona beneficios sociales y familiares, esta es una actividad asombrosa que puedes hacer con toda la familia y amigos y construir un fuerte lazo, lo hice con mi hija y puedo decirles que ya estamos haciendo  planes para la próxima clase o comprarme unas bicicletas para hacer ciclismo de montaña por lo menos un par de veces a la semana.
• Te permite disfrutar la naturaleza
• El ciclismo incrementa el ritmo cardíaco lentamente a una velocidad segura y estable, y es un entrenamiento excelente para el sistema cardiovascular. Se ha descubierto que el ciclismo regularmente podría aumentar la condición física cardiovascular, ayudando a reducir la apariencia de las arrugas.
• Desarrolla muslos firmes y piernas bien torneadas con bicicleta de montaña.
• Fortaleze las piernas, caderas y glúteos, y cuando te parras a distancia de la sentadera, también estarás fortaleciendo los brazos – aunque te duelan por 3 días como a mi-

Has tratado la bicicleta de montaña o te gustaría?