Nuts for Curls / Semillas y granos para un cabello saludable.

Part of my healthy, natural life is including new food to my diet and of course everything I eat I do a research in how it benefits my health and hair growth. Nuts are my favorite snack, because they are easy to carry, light weight and are powerfood that keep me full between meals and help maintain weight. Remember that most nuts are rich in healthy monounsaturated fats, so go easy on the portion (about one handful each day)

All nuts and seeds are rich in vitamin E, an antioxidant that helps keep your skin beautiful and may help protect your eyesight. The omega-3 fats, selenium, and zinc in some nuts and seeds offer similar benefits to the skin. Zinc, in particular, helps maintain collagen, which keeps your skin smooth, supple, and firm, and nails strong. Along with vitamin B6 and biotin, zinc contributes to healthy hair.

Weak hair is a sign of nutrient deficiency. It means there is lack of vitamin B6 and B12, folic acid, protein, vitamin C and water in your system. All these essential nutrients are found naturally in food. One such rich dietary source of nutrients for hair growth is nuts. As they are natural source,they don’t have side-effects

Some nuts are full of minerals that are necessary for the growth of healthy hair. 

Nuts for Curls:

Almonds: Contains Vitamin B6, Magnesium, Zinc, Protein

Peanuts: Contains Protein, Zinc, Magnesium, Vitamin B6

Cashews: Contains Iron, Zinc, Vitamin B6, Protein

Walnuts: Contains Vitamin B, Protein, Magnesium, Omega3 Fatty acids, Alpha-linolenic acid

Pecan: Contains Zinc, Protein

Brazil nuts: Contains Selenium,Magnesium

A handful of nuts and sufficient water intake will surely speed up the hair growth process; Beauty Inside out 

Nuts are also an excellent source of l-arginine, an amino acid often used as a topical application to treat male pattern baldness as well as to encourage the growth of healthy hair.

Nuts rich in L-arginine are hazelnuts, walnuts, cashes, almonds and pecans. L-arginine is also found in wheat germ, oatmeal, peanuts (not technically a nut) buckwheat, wheat flour, sunflower seeds, granola, coconut, sesame seeds, soybeans, pumpkin seeds and chick peas

Walnuts are  one of the best and healthiest  nuts for the scalp and hair.

Almonds, macadamia nuts, hazelnuts and pecans are other nuts which appear to be hair-healthy. Even peanuts, technically classified as a legume instead of a nut, seem to be relatively healthy.  Watch out for nuts covered in sugar, salt, chocolate or related toppings because their hair-healthy benefits is lost. Nut oils are also a very good source of omega-3 fatty acids and vitamin E. Walnut oil is the highest in omega-3s.   Nut oils contain saturated as well as unsaturated fats.

Parte de mi vida saludable y natural es incluir nuevos alimentos a mi dieta y, por supuesto, todo lo que como le hago una investigación para saber como beneficia a mi salud y al crecimiento de mi cabello. Los frutos secos son mi merienda favorita, ya que son fáciles de llevar, súper ligeras y son unos superAlimentos  que me mantienen llena entre comidas y ayudan a mantener el peso. Recuerde que la mayoría de los frutos secos son ricos en grasas monoinsaturadas saludables, por lo que hay que comerlas con moderación (alrededor de un puñado cada día)

Todas las nueces y semillas son ricas en vitamina E, un antioxidante que ayuda a mantener la piel hermosa y puede ayudar a proteger la vista. Las grasas omega-3, selenio y zinc en algunos frutos secos y semillas ofrecen beneficios similares a la piel. Zinc, en particular, ayuda a mantener el colágeno, que mantiene la piel suave, flexible y firme, así como uñas fuertes. Junto con la vitamina B6 y biotina, zinc contribuye a la salud del cabello.

El cabello débil es un signo de deficiencia de nutrientes. Esto significa que hay una falta de vitamina B6 y B12, ácido fólico, proteínas, vitamina C y de agua. Todos estos nutrientes esenciales se encuentran naturalmente en los alimentos. Uno de estos alimentos beneficiosos para el crecimiento del cabello son las semillas. Ya que son alimentos naturales no tienen efectos secundarios

Algunos frutos secos están llenos de minerales que son necesarios para el crecimiento del pelo sano.

Nueces para Rizos:

Almendras: Contiene vitamina B6, magnesio, zinc, proteínas

Peanuts: Contiene proteínas, Zinc, Magnesio, Vitamina B6

Anacardos: Contiene hierro, zinc, vitamina B6, Proteína

Nueces: Contiene vitamina B, proteínas, magnesio, ácidos grasos omega 3, ácido alfa-linolénico

Pecan: Contiene Zinc, Proteína

Nueces del Brasil: Contiene selenio, magnesio

Un puñado de frutos secos y tomar agua sin duda va a acelerar el proceso de crecimiento del cabello, belleza de adentro hacia afuera.

Los frutos secos son también una excelente fuente de L-arginina, un aminoácido que se utiliza a menudo como aplicación tópica para tratar la calvicie, así como para estimular el crecimiento del cabello sano.

Frutos secos ricos en L-arginina son las avellanas, las nueces, las almendras, las semillas de cahuil entre otras. L-arginina también se encuentra tambien en el germen de trigo, avena, cacahuetes (mani)  (técnicamente no es una nuez) harina de trigo, semillas de girasol, granola, coco, semillas de sésamo, semillas de soja, semillas de calabaza y garbanzos

Las nueces son una de las mejores y más saludables nueces para el cuero cabelludo y el cabello.

Almendras, nueces de macadamia, las avellanas son los frutos secos que benefician el cabello sano. Incluso los cacahuetes, técnicamente clasificado como una leguminosa en lugar de una nuez, parecen ser relativamente saludable. Tenga cuidado con los frutos secos cubiertos en coberturas de azúcar, sal, chocolate ya que pierden sus propiedades para el cabello. Los aceites de nueces también son una muy buena fuente de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos y vitamina E. El aceite de nuez es el más alto en ácidos grasos omega-3. Los aceites de nueces contienen grasas saturados, así como insaturadas.

¿Te gustan las nueces ? ¿Cuál es tu favorita?